一、时间管理

在职博士研究生的学习与工作需要同时兼顾，时间管理至关重要。要制定详细的时间表。明确每周用于工作、学习、研究以及休息的时间。例如，每周安排固定的几个晚上用于阅读专业书籍和文献，每个周末抽出一整天进行深入的课题研究。在工作间隙，也可以利用碎片化时间复习之前学过的知识点或者思考研究中的问题。

学会合理分配时间的权重。在职博士的学业任务很重，如论文撰写、课程作业等，但工作也不能懈怠。要根据任务的紧急性和重要性来分配时间。如果临近论文提交期限，可能需要在一段时间内将更多的时间倾向于学业；而如果工作中有重要项目要完成，就需要在保证学业不落下的情况下，优先满足工作需求。

二、学习管理

在学习方面，要注重学习方法的优化。其一，建立知识体系。在职博士涉及的知识深度和广度都很高，需要将所学的知识进行系统整合。比如在经济学在职博士的学习中，要将宏观经济学、微观经济学、计量经济学等各个板块的知识相互联系起来，形成一个完整的经济学知识框架，这样有助于更深入地理解和研究相关课题。

其二，积极参与学术交流。虽然是在职学习，但不能忽视与导师、同学以及其他学者的交流。通过参加线上或线下的学术研讨会、讲座等，可以获取最新的研究动态和前沿知识。例如，在计算机科学领域，新技术不断涌现，参加相关的学术活动可以及时了解到人工智能、大数据等方面的新算法、新应用，拓宽自己的研究视野，也能从他人的研究思路中获得启发。

三、压力管理

在职博士研究生往往面临着巨大的压力。一方面，来自学业的压力，如高标准的论文要求、严格的课程考核等。工作中的压力也不容小觑。面对这些压力，要学会调整心态。可以通过运动来释放压力，比如每周进行几次慢跑或者瑜伽练习，让身体和大脑得到放松。

要建立良好的社交支持系统。和家人、朋友保持密切的沟通，分享自己在学习和工作中的烦恼与喜悦。家人的理解和支持能够给予在职博士研究生强大的精神动力，而朋友的陪伴和鼓励也能在压力大的时候起到舒缓情绪的作用。

四、目标管理

明确的目标是在职博士研究生顺利完成学业的导航灯。要确定长期目标。例如，想要在自己的研究领域取得什么样的成果，是在某个理论上有所创新，还是在实际应用方面有重大突破。根据长期目标，再分解成短期目标。如果长期目标是发表一篇高水平的学术论文，短期目标可以是每月完成一定量的文献阅读、每季度完成一个小的研究实验等。

而且，要定期对目标进行评估和调整。随着学习的深入和研究的进展，可能会发现最初设定的目标存在不合理之处或者由于外部环境的变化需要进行调整。比如在研究过程中发现原定的研究方向已经有太多人研究，很难取得创新性成果，这时就需要及时调整研究方向，重新设定目标。

总结来看，在职博士研究生报名后的自我管理涵盖了时间、学习、压力和目标等多个重要方面。有效的自我管理能够帮助在职博士研究生在兼顾工作的同时顺利完成学业，在自己的研究领域取得成果。在未来，在职博士研究生们可以进一步探索如何根据自身的特点和不同的学习阶段更加精准地进行自我管理，也可以研究如何在多任务并行的情况下保持高效的学习和研究效率。