在职博士研究生的学习之旅充满挑战，报名之后，许多人会面临学术恐惧这一拦路虎。这种恐惧可能源于对高难度学术研究的担忧，或是对自身能力的不自信等。但只要掌握正确的方法，就能够有效地克服。

一、调整心态是关键

要正视学术恐惧。在职博士的学术研究要求高，产生恐惧是正常的心理反应。我们不能逃避这种情绪，而是要承认它的存在。正如心理学家指出的，承认自己的负面情绪是处理它们的第一步。许多在职博士新生在入学初期，对未知的学术任务感到极度焦虑，而那些能够正视这种焦虑的同学，往往能更快地调整自己的状态。

建立积极的自我暗示。告诉自己“我有能力完成博士学业”。在职人员有着丰富的工作经验和社会阅历，这些都是在学术研究中的宝贵财富。有研究表明，积极的自我暗示能够提升人的自信心和应对挑战的能力。每天对着镜子给自己一个鼓励的微笑，不断强化这种积极的心态。

二、扎实基础知识

一方面，查漏补缺。报名在职博士研究生后，要对自己的知识体系进行全面的梳理。找出自己在专业知识上的薄弱环节。例如，如果是理工科的在职博士，可能在某些数学理论或者实验技术上存在不足。针对这些不足，重新复习相关的本科、硕士课程内容，或者参考经典的学术著作进行学习。这就像盖房子，只有根基牢固，才能建造高楼大厦。

拓宽知识面。博士阶段的研究往往需要跨学科的知识。在职博士不能仅仅局限于自己熟悉的小领域。比如研究环境科学的在职博士，除了本专业的环境化学、环境工程等知识，还需要了解一些相关的政策法规、经济学知识等。阅读跨学科的前沿研究论文，参加相关的学术讲座，可以拓宽自己的知识视野，从而减少对学术研究的恐惧。

三、寻求支持系统

其一，与导师积极沟通。导师在在职博士的学术生涯中起着至关重要的作用。在遇到学术难题或者产生恐惧心理时，及时向导师汇报自己的情况。导师有着丰富的学术经验，他们可以为学生提供研究方向上的指导，帮助学生制定合理的研究计划。从过往的案例来看，那些经常与导师沟通的在职博士，在学术道路上走得更加顺畅。

其二，组建学习小组。在职博士可以和其他同学组成学习小组。大家可以分享学习资源、交流学术心得。在小组中，遇到困难可以互相鼓励、共同解决。例如，有的在职博士学习小组会定期组织讨论会议，针对某一学术问题进行深入探讨，这种互动交流的方式能够让成员们从不同的角度看待问题，减轻个人的学术压力。

在职博士研究生报名后应对学术恐惧需要从心态、知识储备和寻求支持等多方面入手。通过调整心态，能够以更积极的态度面对学术挑战；扎实基础知识为开展学术研究奠定坚实的基础；寻求支持系统则为克服学术恐惧提供外在的助力。在职博士们要明确自己的优势，积极应对可能出现的学术恐惧，才能在博士学习的道路上顺利前行。未来，可以进一步研究不同学科、不同工作背景的在职博士应对学术恐惧的个性化策略，为更多的在职博士提供更具针对性的建议。